Outdoor Fitness
Gemeinsam draußen bewegen. Kräftiger werden. Spaß am Training haben.
Du möchtest an der frischen Luft trainieren und dabei nicht allein unterwegs sein? Meine Outdoor-Kurse verbinden funktionelles Ganzkörpertraining, Ausdauer und Kraft mit dem gemeinsamen Training in der Gruppe.
Dabei geht es nicht darum, einen bestimmten Fitnessstand mitzubringen. Übungen und Belastung lassen sich individuell anpassen – egal, ob du nach Schwangerschaft und Rückbildung wieder ins Training einsteigen oder dich beim Outdoor Power Workout einfach richtig auspowern möchtest.
Präventionskurs nach Schwangerschaft
10 × 60 Minuten · § 20 SGB V
Ein strukturierter Wiedereinstieg in Bewegung und Training nach Schwangerschaft und Rückbildung.
Wir trainieren draußen an verschiedenen Stationen und nutzen dabei auch unsere Umgebung – beispielsweise Bänke, Treppen und andere Möglichkeiten, die uns auf der Strecke begegnen.
Im Mittelpunkt stehen funktionelles Ganzkörpertraining, Kraft und Ausdauer unter Berücksichtigung der besonderen Anforderungen nach Schwangerschaft und Geburt.
Bei schlechtem Wetter können wir in das Vereinsheim des TV Kattenvenne ausweichen.
Bezuschussung durch die Krankenkasse
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme – mindestens 8 von 10 Einheiten – erstatten viele Krankenkassen einen großen Teil der Kursgebühr. Die genaue Höhe der Erstattung ist abhängig von deiner Krankenkasse.
Die Outdoor-Kurse finden in Kattenvenne und Ladbergen statt.
Aktuelle Termine Präventionskurse
Kattenvenne
Mittwochs · 9:00–10:00 Uhr
27.01.–14.04.2027
Kein Kurs am 24.03. und 31.03.
Ausweichtermin bei Ausfall: 21.04.2027
Gerne per Mail melden – ich melde mich dann sobald die Buchung möglich ist.
Ladbergen
Dienstags · 9:00–10:00 Uhr
26.01.–13.04.2027
Kein Kurs am 23.03. und 30.03.
Ausweichtermin bei Ausfall: 20.04.2027
Gerne per Mail melden – ich melde mich dann sobald die Buchung möglich ist.
Rückbildung
Meine Rückbildungskurse finden indoor in der Hebammenpraxis Bauchladen statt und werden auch über diese organisiert.
Mittwochs
13.01.2027 · 10:30–11:30 Uhr
14.04.27 · 10:30–11:30 Uhr
Buchung und weitere Informationen erfolgen direkt über die Hebammenpraxis Bauchladen.
Outdoor Power Workout
Dienstags · 19:15–20:15 Uhr · Kattenvenne
Du möchtest dich draußen richtig auspowern? Beim Outdoor Power Workout verbinden wir Kraft- und Ausdauertraining mit Elementen aus dem Intervalltraining.
Dabei kommen unterschiedliche Trainingsformen und Materialien zum Einsatz – und auch das Training in der Gruppe gehört dazu.
Du musst keinen bestimmten Fitnessstand mitbringen. Die Übungen können individuell angepasst werden, sodass jede auf ihrem eigenen Niveau trainieren kann.
Einstieg jederzeit möglich.
Du möchtest erst einmal ausprobieren, ob der Kurs zu dir passt? Dann melde dich für eine kostenlose Probestunde an.
Du möchtest regelmäßig mit der Gruppe trainieren oder lieber flexibel bleiben? Für das Outdoor Power Workout kannst du zwischen dem Outdoor-Abo und einer flexiblen Karte wählen.
Outdoor-Abo
35 € pro Monat
Für alle, die regelmäßig dabei sein möchten.
- 1 Training pro Woche · 60 Minuten außerhalb der festen Ferienpausen
- fester Platz im Outdoor Power Workout
- feste Ferienpausen: 2 Wochen Weihnachten, 1 Woche Ostern, 3 Wochen Sommer und 1 Woche Herbst
- bei wetterbedingtem Ausfall gibt es eine Ersatzleistung
- Einstieg nach Absprache jederzeit möglich
Flexible Karte
8 Einheiten · 104 € · 16 Wochen gültig
Du kannst oder möchtest nicht jede Woche teilnehmen? Mit der flexiblen Karte kannst du deine Trainingstermine innerhalb der Gültigkeitsdauer flexibel wählen.
Die Teilnahme ist abhängig von den verfügbaren Plätzen im jeweiligen Training.